ランナー膝（膝の外側の痛み・腸脛靭帯炎）

1. このようなお悩みはありませんか？

「走れば痛む、休めば引く」の繰り返しで、練習が思うように進んでいないランナーの方へ。

• 走り始めて数キロすると、膝の外側がズキズキと痛み出す

• 走り終わった後、膝の外側の骨の出っ張りあたりを押すと激痛がある

• 階段の上り下り、特に「下り」で膝の外側がつっぱるように痛む

• 休むと痛みは治まるが、練習を再開するとまた同じ場所が痛くなる

• 大会が近いのに、膝の痛みのせいで満足なトレーニングができていない

  
  

2. なぜ、膝の外側が痛むのか？「ランナー膝」のメカニズム

一般的に「ランナー膝」と呼ばれる症状の多くは、正式には**「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」**といいます。

摩擦による炎症の正体

太ももの外側を走る大きな靭帯（腸脛靭帯）が、膝の屈伸運動によって膝の外側の骨（大腿骨外側上顆）と何度もこすれ合い、炎症を起こしている状態です。

根本的な原因は「膝以外」にあることが多い

単なるオーバーユース（走りすぎ）だけが原因ではありません。

• O脚や足首の歪み: 足のつき方が悪いと、膝が外側に逃げ、靭帯が常に引き伸ばされて摩擦が強くなります。

• 股関節の硬さとインナーマッスルの弱さ: お尻の筋肉（中殿筋など）がうまく使えないと、走るたびに骨盤が揺れ、その負担がすべて膝の外側に集中します。

  
  

• 不良姿勢（猫背など）: 重心が崩れることで、効率の悪いランニングフォームになり、特定の部位にストレスがかかり続けます。

3. たつみ鍼灸院・整骨院が「走り抜ける身体」をサポートする理由

私たちは「安静にしてください」と言うだけではありません。走り続けるための解決策を提案します。

• ランニングフォームを科学的に分析: なぜ膝の外側に負担がかかるのか、骨格の歪みや筋肉のバランスから原因を突き止めます。

  
  

• 最新鋭の物理療法による早期消炎: 炎症を最短で鎮める機器を導入し、練習への早期復帰をバックアップします。

  
  

• トータルコンディショニング: 膝だけでなく、股関節、足首、背骨まで整え、怪我をする前よりもスムーズな走りを目指します。

4. 早期復帰と再発防止の施術メニュー

① 炎症を深部から鎮める「UST-770 & ES-5000」

• UST-770（超音波）: 非常に硬くなりやすい腸脛靭帯の付着部に対し、微細な振動と温熱効果で直接アプローチ。摩擦で傷ついた組織の修復を大幅に早めます。

  
  

• ES-5000（立体動態波）: 深部の炎症を鎮め、痛みを抑制します。血流を劇的に改善することで、老廃物を流し、重だるさを解消します。

  
  

  

  
  

② 靭帯のつっぱりを解く「鍼灸・手技療法」

腸脛靭帯を引っ張り上げている「大腿筋膜張筋」や「お尻の筋肉」を鍼で緩めます。筋肉の柔軟性が戻ることで、膝の外側での摩擦が物理的に軽減されます。

③ 膝のねじれを正す「アクチベータ矯正」

足首、膝、股関節、骨盤の関節をミリ単位で調整します。ボキボキしないソフトな刺激で、着地時の「膝のブレ」を抑え、効率的なエネルギー伝達ができる骨格に整えます。

④ 重心バランスを整える「猫背矯正（ストレッチポール）」

猫背になると骨盤が後傾し、膝が外側に開きやすくなります。ストレッチポールで背骨をリセットし、重心を正しい位置に置くことで、ランニング時の膝への負担を分散させます。

⑤ 骨盤を安定させる「楽トレ（体幹強化）」

ランナーにとって最も重要なのは、着地時に骨盤を支えるインナーマッスルです。楽トレでこの筋肉を鍛えることで、長距離を走ってもフォームが崩れず、膝を痛めない

「ランナーの身体」を構築します。

6. アクセス・お問い合わせ

「膝の痛みを理由に、走ることを諦めないでください。」 大村市のたつみ鍼灸院・整骨院は、あなたの『もっと遠くへ、もっと速く』という情熱を最新技術で応援します！

• 住所: 長崎県大村市古賀島町1805-2たつみ鍼灸院・整骨院

• アクセス: 駐車場完備

ご予約: お電話またはLINEにて承ります（当日予約可）

        Tel:0957-40-0772